Op de vrijdagen wordt er voor judoka’s die trainen in de 2e en 3e selectiegroep voorafgaand aan de judotraining een looptraining gegeven.
Deze looptraining is een verplichte activiteit (met uitzondering voor -21-judoka's en senioren).
Groep:
Looptraining:
Judotraining:
1
vrijdag 15:45 – 17:15 uur
2
vrijdag 16:10 – 17:10 uur
vrijdag 17:15 – 18:45 uur
3
vrijdag 17:30 – 18:30 uur
vrijdag 18:45 – 20:15 uur
Waarom?
Uit ervaring blijkt dat wedstrijdjudoka’s veel profijt van een looptraining hebben. De looptraining is er dan ook op gericht om de prestaties op de judomat te vergroten.
Fysieke en mentale eigenschappen, die voor de judoka belangrijk zijn, worden getraind.
Door middel van: duurloop, tempoloop, intervaltraining, sprinttraining en judogerichte oefeningen wordt het uithoudingsvermogen, de snelheid en de kracht van de judoka getraind.
Daarnaast zal de training het doorzettingsvermogen en de mentale weerbaarheid van de judoka vergroten.
Bij slecht weer
Bij echt slecht weer (onweer) wordt er geen looptraining gegeven. In de groepsapp wordt dan vermeld dat de looptraining niet doorgaat.
Kleding
Hardlopen gaat het beste in makkelijk zittende, lichte sportkleding. Omdat we bij een beetje regen gewoon hardlopen, dient de judoka ook een regenjackje naar de training mee te nemen.
Budo Sport Arnhem beschikt over reflecterende loophesjes, zodat ook in de winterperiode veilig kan worden hardgelopen.
Goede schoenen zijn heel belangrijk. Besteed hier zorg aan. Bedenk dat iedereen andere eisen stelt aan zijn of haar schoenen.
Laat u goed informeren voordat u tot aanschaf overgaat.
Draag bij hoge temperaturen altijd een korte broek en een T-shirt / hemdje. Het lichaam moet de warmte gemakkelijk kwijt kunnen.
Zorg ervoor dat in de winterperiode het lichaam goed tegen de lage temperaturen en de koude wind beschermd wordt.
Bescherm bij het hardlopen vooral hoofd, oren en handen tegen de kou (muts en handschoenen).
